יאָגאַ האט קיין שטרענג כּללים. די גאנצע פונט פון די געניטונג איז צו מאַכן דיין גוף פילן גוט - אַדינג אַ בעקן צו די יקווייזשאַן קענען ניט נאָר העלפֿן איר קיל אַראָפּ אין די זומער היץ, אָבער אויך טאָן מער.
"בעקן יאָגאַ ניצט די קעגנשטעל און בויאַנסי פּראָפּערטיעס פון וואַסער צו מאַכן אַ גאַנץ גוף געניטונג אָן פּראַל, וואָס ינקריסיז קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן, ינקריסאַז מוסקל שפּאַנונג און בייגיקייט און ימפּרוווז סערקיאַליישאַן. עס אויך ריליווז אָנצינדונג, מוסקל און שלאָס ווייטיק, און סאָרענעסס סערטיפיעד יאָגאַ ינסטראַקטער און גרינדער פון h2yoga sue gisser.
די נאַטירלעך קעגנשטעל אין די שווימערייַ בעקן קענען נישט בלויז מאַסאַזש דיין מאַסאַלז, אָבער אויך העלפֿן איר צו זיין שטיפעריש. דעריבער, סאַבמערינג דיין פּראַקטיס קענען רויק דעם נערוועז סיסטעם און העכערן מנוחה, אָפּזוך און אָפּזוך.
וואַסער קענען אַרייַנציען אַרויף צו 80% פון דיין וואָג, דיפּענדינג אויף די טיף פון דיין גיין, וואָס ינקעראַדזשאַז דיין מאַסאַלז צו אָפּרוען און ראַדוסאַז שלאָס דרוק, גיסער זאגט. מיט מער קאָנטראָל ווי דיין געניטונג, איר קענען געניטונג מער אָדער מער ווי אויף דער ערד.
"אויב איר האָט אַ שווימערייַ בעקן, איר קענען אַרייַן און אָנהייבן די ראַסע. דיין גוף איז שטענדיק דיין בעסטער לערער. אָנהייבן מיט קיין יאָגאַ פּאָזע - דיין גוף וועט זאָגן איר ווו צו מאַך ווייַטער, ווו צו סטרעטש, ווען צו פילן גוט, ווען נישט, און ווי צו סטרויערן צו פאַרמייַדן איר פון פאַללינג, "זאגט גיסער.
איר זענט פריי צו פּלאַן דיין אייגענע בעקן לויפן, און גיססער קענען טיילן עטלעכע עצות צו העלפן איר באַקומען סטאַרטעד.
די הייך פון די קאַסטן איז טיף גענוג צו צושטעלן שטיצן און גענוג קעגנשטעל פֿאַר רובֿ שטייענדיק שטעלעס, לויפן און וואָג. אָבער, אויב איר נוצן בויאַנסי ויסריכט פֿאַר פלאָוטינג יאָגאַ פיר, איר קענען אויך פירן אין טיף וואַסער. ”גיסעללע געזאגט.
רעכן איר ווילט צו יבערגאַנג פון די וואַרריאָר וו שטעלע צו די טריאַנגלע שטעלע - גיסער ווייזט אַז ווען איר יבערגאַנג צוריק און אַרויס, ינכיילד אין שטעלע 1 און ויסאָטעמען אין שטעלע 2. דערנאָך, אין די ווייַטער צוויי מינוט, באַשטימען די ברידינג II) און לאָזן דיין גוף און וואַסער פירן דיין טריט. די פּאָוזאַז קענען זיין דורכגעקאָכט אין די מערסט באַקוועם וועג, אַזוי איר קענען שווימען און מאָדיפיצירן זיי אַזוי אַז דיין פּנים איז נישט אַנדערוואָטער - וואָס איז קריטיש פֿאַר די ינאַליישאַן טייל פון די פּאָזע.
ווען פלאָוטינג, קייַלעכיק באַוועגונג מאכט איר ומדריי - גיססער וויל צו אַרומנעמען באַוועגונג. דאָ איר מאַכן אַ וואָרטעקס געטריבן דורך די האַרץ און וואַסער.
דאָך, די "הונט אַראָפּ" שטעלע דאַרף זיין מאַדאַפייד. Gisser פארגעלייגט צוויי סאַלושאַנז פֿאַר דעם: צו דרייען עס קאַפּויער דורך פּראַקטיסינג די ראָווינג האַלטנ זיך, אָדער צו דרייען עס סיידווייז דורך דורכפירן אַ גלייַך פוס זייַט קראָו.
"זייט גליקלעך, עקספּערימענט, צוטרוי זיך - אויב איר פילן גוט, עס איז די רעכט זאַך צו טאָן," גיסעללע האט געזאגט אָבער זי שטענדיק אַדווייזיז טראָגן סאַנסקרין, בלייַבן כיידרייטאַד, נישט עסן איידער פליסנדיק וואַסער, און נישט שווימען אַליין.
ווען געפרעגט צי עס זענען קיין דיסאַדוואַנטידזשיז פון בעקן יאָגאַ, גיסעללע האט געזאגט: "איר פילן גוט, פריי און האָבן אַ פּלאַץ פון שפּאַס, און איר קיינמאָל וועלן צו האַלטן. אויב איר האָט אנדערע טינגז, איך טראַכטן דאָס קען זיין אַ כיסאָרן. “
פּאָסטן צייט: אויגוסט-27-2020